po powrocie

[...] 6x15kg (1min) - uginanie ze sztangielkami 8x5kg 8x6kg 8x6kg 8x7kg (1min) - modlitewnik łamaną 12x10kg 10x15kg 8x17,5kg 6x17,5kg (1min) Bieżnia 15min max pochylenie 6km/h Po powrocie do domu i odpoczynku okazało się, że coś sobie zrobiłam z udem, mimo nieangażowania zbytniego dzisiaj nóg... Czuję ból poniżej pachwiny, tak jakby jakiś [...]

[...] dnia Udalo mi sie uciec z rodzinka na wakacje , jest slonce i woda wiec jak dla mnie juz gra ale w bonusie w hotelu jest tez porzadna silownia wiec pewnie zrobie trening. Po powrocie postaram sie regularnie wrzucac wypiski bo jednak za duzo ucieka jak analizuje sie trening po kilku dniach. Poki co jednak wylogowuje sie z internetu i szukam [...]

skutkiem skrzywdzenia takiego moze być polamana reka jak u mnie 5 kosc srodrecza... lipa:-/ ale zdecydowale ze po powrocie uderzam w saa 1-8 propionat 100mg eod odblok clomid+nolvadex 3 dni po ostatnim shoocie nolvA 20mg przez 2 tygodnie moze clomid 3 dni po 10mg potem po 50 6 dni moze to tak wyglądać...?? pozdrawiam ciemna strone mocy

[...] w każdej serii. 5. Ok, fajnie poczułam. 6. Ok Ciągnie mnie do białka, do tłuszczu. Ww niekoniecznie. Zauważyłam też, że jak teraz na wyjeździe jadłam tylko ryby i teraz po powrocie też póki co same ryby, to lepiej funkcjonuję i mam wrażenie, że skóra się ładniejsza robi. Nie zamierzam rezygnować z mięcha, ale zdecydowanie ryby i jaja najlepiej [...]

[...] nie żałuję delikatnie mówiąc. Sylwetka zdecydowanie bardziej nabita, ale w definicji nie widzę zbytniej różnicy, abs się przebija cały czas mimo +5kg. Co do eksperymentu, to t3 ciągnę dalej (zacząłem 2tyg przed końcem) i po powrocie wchodzę na 1 weeek na VLCD. Zobaczymy, czy woda głównie podeszła (tak to odczuwam), czy fat też wpadł trochę..

Tak jak pisalem wyzej strzeliło mi cos w karku...ponownie. Srednio co 3-4 miechy albo się obudze i nie mogę łbem ruszyc na prawo i lewo, albo np. po powrocie z tyrki potrafilo mnie z wieczora chycić na parę dni. Jakies 1,5 roku temu to mnie tak kark napierdzielal, że az część potylicy bolała wiec jakies zastrzyki na tydzien dostalem [...]

[...] tak mi się to układa. o treningi zreszta będę Cię dręczyć później, na razie chcę zrobic porządek z odżywianiem... zatem jakiego rodzaju mają być te wglowodany - proste czy złożone i o jakim IG? banan byłby ok? może bezpośrednio po treningu ww, a po powrocie do domu (jakieś 30-60min później) odżywka z mlekiem? dziękuję za wszystkie wskazówki!

[...] trening na masę, z którym wystartuje chyba już os przyszłego tygodnia ;-) Wrzuce go jutro, jak będę miał dostęp do firmowego kompa. I aktualny przegląd formy z dziś, po powrocie z pracy, tragedii chyba nie ma ;-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

[...] dziennie umysłowej harówy i nie powiedziałbym, że jest to łatwiejsze do wykonania. Ja wlaśnie wróciłem z całodziennego szkolenia (jutro i pojutrze będzie to samo), zaraz idę poćwiczyć, a po powrocie popracuję parę godzin na laptoku i przygotuję się do kolejnego dnia szkolenia. Same miody... . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-01-10 17:38:45

Eloszka ;-) Witam po powrocie z zimowych wakacji :-D Minął tydzień bez siłowni, ale z dobrych nowin zdradzę, że ogólnie przez ten tydzień nie przekraczałam granic miski, za wyjątkiem sylwestra i dnia przyjazdu, kiedy to trzeba było wypić przywiezione zagraniczne wino, no... However nie sądzę jakbym się specjalnie rozbestwiła. Lustro mówi mi, że [...]

Wczoraj wszedł trening biegowy: 22 min bieg ciągły + 10 x 30s sprint pod górkę, + 1 min powrót. Po powrocie do domu stwierdziłam, że chyba sprint nie był sprintem ale zaledwie szybkim biegiem bo zostało mi trochę siły więc zrobiłam jeszcze "Miękkie nogi" czas 24 min. Wieczorem odstępstwo od michy: tatuś miał imieniny i postawił coś mocniejszego. [...]

[...] Aero 30min biegu (minuta szybko/minuta wolno) Kondycja zerowa, musze popracować nad szybkością biegu i truchtu. Ale zadowolony jestem, po powrocie do domu jeszcze dlugo się ze mnie lalo %-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 przed treningiem , 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, [...]

[...] -bułka wieloziarnista -kawa z dużą ilością mleka 2.Obiad 13.00 - 2 gołąbki w sosie pomidorowym 3. Godz 17.00 Serek wiejski z pomidorem 4. godz 19-20.30 Trening 5. Zaraz po powrocie do domu - tuńczyk w sosie własnym - 2 kromki chleba wieloziarnistego Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia , jak już skończę pracować, uda mi się poskładać coś [...]

[...] a potem obgadalismy przygotowania do zawodów i zmiany w diecie..zmniejszylismy trochę węgle z 2 pierwszych posilkow o 10 g w każdym...a reszta pozostala bez zmian.. Po powrocie ze Śremu udalam się od razu na trening..na treningu odzyskalam zapal i energie i zrobilam barki+ klate..do tego bic+ tric i brzuch... Zmieniony przez - atram w dniu [...]

[...] 5C. Wyciskanie sztangielek stojąc 3x10 6kg/6kg/6kgx10 6kg/6kg/6kgx10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 6. Unoszenie nóg w podporze 15x/15x/15x Miał być dziś nietreningowy, ale po powrocie z uczelni nie mogłam no - było mi potrzebne styranie się porządne. Od razu lepiej:-D Teraz muszę walczyć, żeby jutro nie iść, bo znów zamęczę materiał i będzie [...]

[...] mam innego pomysłu na siebie. Chyba że Wy macie jakieś wskazania, to chętnie wysłucham. Myślę, że na razie wszystko idzie w dobrym kierunku, chociaż mam mieszane myśli co do tych pomiarów. Po powrocie do mojego mieszkania (obecnie jestem u rodziców) zmierzę się jeszcze raz swoim centymetrem. Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-05-16 18:54:07

Z tym lekcewazeniem chodzilo mi o to ze prawie cala pierwsza 11 siedziala na lawie rotacje owszem ale z glowa ,lige przegrywa sie wlasnie tracac pkt z takimi druzynami ale nie ma co siac paniki bo po 1 jest to poczatek sezonu a po 2 po powrocie z kadry zawsze nasi gracze nie zachwycaja

[...] do tego pośladki ogólnie wszystko mnie boli. Wczoraj już trochę odczuwałam, myślałam że to zakwasy na treningu dziś było ok, bez większych problemów, ale troche po powrocie zbierało mnie na wymioty, biegunka <wzięłam stoperan> no i ten ból w lędźwiach, jak kiedyś przy okresie<niedawno się skończył> Zjadłam dziś tylko: [...]

[...] na skosie w gore, 3x rozpietki na bramce. Nogi: 3x przysiady na suwnicy, 3x łydki na maszynie. Całosc treningu trwała 40 min + 5 min rozgrzewka. Bezposrednio po treningu wypiłem 60g carbo a po powrocie do domu szejka (otreby zbożowe, odrzywka białkowa, banan, woda) wnioski jakie wyniosłem z dzisiejszej sesji sa nastepujace- brak kondycji.

[...] 80-80-80-100. paliły jak sk***uysyn ale dalem rade, przerwy 15 sek Orbitrek 15min Porcja białka Powrot do domu rowerem pod bardzo lekka gorke 10 min wiec aeroby razem ok 25-30min :) -odrazu po powrocie posilek Caly trening zajal mi poltoragodziny po treningu myslalem ze padne na ryj jak po schodach do domu wchodzilem ale jakos wszedłem :))